منذ بداية الوباء.. طُلب من كبار السن ومقدمي الرعاية والأسر مرارًا وتكرارًا استخدام التكنولوجيا للبقاء على اتصال، ولمنع انتشار الفيروس والسيطرة عليه.
وعلى الرغم من أن التكنولوجيا كانت مفيدة في إبقاء الناس على اتصال خلال الأوقات الصعبة. فلا يمكن إنكار أنها سببت ارهاق شديد من الاضطرار إلى الاعتماد عليها بشدة
نظر الباحثون إلى الأسباب الرئيسية للإرهاق التكنولوجي ووجدوا أنه يمكن أن يعزى إلى أربعة عوامل رئيسية:
- التواصل البصري المفرط
- المعرفة الزائدة
- فقدان القدرة على الحركة
والخبر السار هو أن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتقليل التعب العام. يمكن أن يساعد إيقاف تشغيل الفيديو أو تصغيره أو أخذ فترات راحة أو تبديل موقعك.
يمكن للتكنولوجيا أن تبقينا على اتصال، مما يقلل من مشاعر الوحدة والعزلة الاجتماعية، ولكن الإفراط في استخدامها يمكن أن يشكل تحديًا أيضًا. ضع حدودًا مع أحبائك وأفراد عائلتك حول عدد المرات التي تشعر فيها بالراحة عند التواصل وحاول استخدام بعض الأساليب المذكورة أعلاه لجعل وقتك على الشاشة أقل استنزافًا.
يمكن ايضًا استخدام تطبيقات إلكترونية للحد من الارهاق التكنولوجي ومنها:
Time
Time هو تطبيق Android تم إنشاؤه للقضاء على إدمان الهواتف الذكية. ومن الناحية العملية، فإنه يستبدل المشغل بنسخة مبسطة إلى الحد الأدنى لتقليل عوامل التشتيت. يتم تنظيم التطبيقات في قوائم فرعية ويتم تحديدها بأحرف فردية. تتغير موضع الأيقونات في كل مرة تفتحها، مما يزيد من صعوبة العثور عليها ويقلل من إغراء فتحها. يعد التحكم في الإشعارات مقيدًا أيضًا: يمكنك اختيار تلقيها على فترات زمنية منتظمة وتحديد التطبيقات التي تريد تقييدها.
Forest
يتوفر تطبيق Forest لنظامي التشغيل iOS وAndroid، وهو تطبيق يساعد المستخدمين على التركيز والحفاظ على إنتاجيتهم من خلال زراعة أشجار افتراضية. إذا التقط المستخدم الهاتف وترك التطبيق، تموت الشجرة. يشجعك هذا النهج المبني على اللعب على التخلي عن عوامل التشتيت. يمكنك دعوة الأصدقاء والتنافس لجعل الغابات تنمو، ولكن يمكنك أيضًا ربح عملات افتراضية، والتي يمكن استخدامها لزراعة أشجار حقيقية في الكاميرون وكينيا والسنغال وأوغندا وتنزانيا.
تشجع هذه التطبيقات على قطع الاتصال المتعمد وتحقيق توازن صحي بين استخدام التكنولوجيا والعالم الحقيقي
OFFtime
OFFtime هو تطبيق مصمم لمساعدة الأشخاص على تقليل وقت الشاشة وإنشاء علاقة صحية مع التكنولوجيا. فهو يسمح لك بتعيين فترات زمنية محددة لقطع الاتصال بأجهزتك والتركيز على المهام الأخرى، مما يوفر لك استراحة فعالة من عوامل التشتيت المستمرة للأجهزة الرقمية. يتم التنزيل على كل من Android و iOS.
L’app GoodTime
L’app GoodTime ، القابل للتنزيل فقط على نظام Android، عبارة عن أداة لتخطيط وإدارة الوقت تسمح لك بإنشاء المهام وإدارتها وتعيين التذكيرات وتتبع التقدم. تساعدك الواجهة سهلة الاستخدام والميزات القابلة للتخصيص على تحسين الإنتاجية وتحديد أولويات المهام بفعالية. ويقدم التطبيق أيضًا تقارير حول كيفية قضاء المستخدمين لوقتهم، مما يساعدهم على تحديد مجالات التحسين.
ولمزيد من المعلومات عن الاجهاد التكنولوجي اقرأ الإجهاد التقني.. أسبابه وأعراضه