توصف المعدة بأنها بيت الداء؛ لأن ما يأكله الإنسان ينعكس بشكل مباشر على صحته، لا سيما في الجهاز الهضمي.
يتأثر القولون بتناول بعض الأطعمة؛ لذا يوصي الخبراء بالإقبال على بعض الأغذية لأنها تعود بنفع كبير.
ويؤدي القولون، أو ما يعرف بـ”الأمعاء الغليظة”، دورًا حيويًا في عملية الهضم، عبر حمل الفضلات وإخراجها من الجسم.
ولا يسلم القولون من اضطرابات صحية كثيرة مثل:
- متلازمة القولون العصبي.
- الغازات.
- الانتفاخ.
- ربما يتطور الأمر إلى سرطان القولون.
وفي الولايات المتحدة تشير تقديرات جمعية السرطان الأمريكية إلى أن 100 ألف شخص في البلاد يصابون سنويًا بسرطان القولون.
نتيجة لذلك يوصي الخبراء بقائمة من 12 طعامًا مفيدًا لصحة القولون.
– 12 نوع طعام مفيد لمرضى القولون:
1- الفاصوليا
تأتي الفاصوليا في الصدارة، فهي غنية بالألياف وتساعد في طرح الفضلات من الجسم بشكل أكثر سلاسة، لكن فقط عند تناولها بشكل صحي وبكميات معقولة.
2- الزبادي
والعنصر الثاني هو الزبادي، لأنه يحتوي على الكالسيوم، ويحدث تأثيرًا إيجابيًا في الوقاية من سرطان القولون؛ لأنه يضم بكتيريات مفيدة لعملية الهضم.
3- سمك الماكريل
أما الطعام الثالث فهو سمك الماكريل الغني بالدهون المفيدة؛ وذلك بفضل احتوائه على أحماض الأوميجا 3.
وبالتالي فإن سمك الماكريل يؤدي دورًا مفيدا للغاية في القولون.
4- الأرز البني
وينصح الأطباء أيضا بتناول الأرز البني.
والأهم من ذلك أن هناك دراسة منشورة في مجلة السرطان البريطانية كشفت أن الأشخاص الذين يأكلون الحبوب الكاملة يكونون أقل عرضة للإصابة بسرطان القولون بنسبة 35 في المئة.
5- الفواكه المجففة
علاوة على ذلك تعد الفواكه المجففة من الأطعمة التي يجب علينا تناولها بشكل معتدل، نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من السكر وهي تمد الجسم بالألياف.
6- المخلل
ويوصي الخبراء أيضًا بتناول أنواع المخلل المختلفة؛ لأنها تساعد في انتعاش البكتيريا المفيدة بالجهاز الهضمي.
7- أطعمة أخرى
كما يحث خبراء الصحة على تناول كل من:
- صدور الدجاج.
- البرتقال.
- حبوب الشيا.
- الموز.
- زيت الزيتون.
- شرب كميات كافية من المياه.
من ناحية أخرى يحذر خبراء الصحة من الإفراط في تناول أطعمة مثل:
- اللحوم الحمراء المعالجة.
- الأطعمة المقلية.
يذكر أن هذه الأطعمة تزيد احتمال الإصابة بسرطان القولون.
اقرأ أيضًا:
7 أطعمة تعزز مستويات السعادة لدى الإنسان.. تفاصيل