للياقة البدنية أهمية كبيرة على الصحة العامة والنفسية للفرد. فهي تساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة، وتحسين الحالة المزاجية، وزيادة الثقة بالنفس، وتحسين جودة الحياة بشكل عام.. وللمساعدة في ممارسة أفضل للياقة البدنية جمع موقع عالم التكنولولجيا 6 من أفضل التطبيقات لانقاص الوزن واللياقة البدنية.. وهي:
1. MyFitnessPal
يقدم تطبيق MyFitnessPal مجموعة متنوعة من تمارين القلب والقوة، بالإضافة إلى أكثر من 14 مليون نوع من الأطعمة في قاعدة البيانات الخاصة به، مما يجعل من السهل تتبع طعامك وحساب السعرات الحرارية.
عندما يتعلق الأمر بتسجيل طعامك، يمكنك إدخال العناصر بشكل فردي، وحساب السعرات الحرارية بناءً على الوصفات عبر الإنترنت، أو حتى مسح طبقك بالكاميرا الخاصة بك.. يساعدك التطبيق أيضًا على التخطيط للوجبات مسبقًا.
يتضمن الإصدار المجاني، سهل الاستخدام ويحظى بشعبية كبيرة، العديد من الميزات المفيدة. بالنسبة للعضوية المدفوعة، تبلغ التكلفة 9.99 دولارًا أمريكيًا في الشهر أو 50 دولارًا أمريكيًا في السنة.
2. Lose It
تطبيق Lose It يحظى بشعبية لسهولة تتبع الطعام. تسهل عليك واجهة المستخدم إضافة الطعام الذي تناولته خلال اليوم عن طريق الاختيار من خلال قاعدة البيانات الشاملة الخاصة به. يمكنك أيضًا التقاط صورة لوجباتك وسيقوم التطبيق بتقدير عدد السعرات الحرارية لك.
فهو يتزامن مع الأجهزة الأخرى مثل Apple Health وFitbit، حتى تتمكن من تتبع نشاطك بالكامل.
بالإضافة إلى ذلك.. تتيح لك الميزات الاجتماعية الإضافية التواصل مع الأصدقاء والانضمام إلى تحديات الصحة وتلقي الدعم والتحفيز.
الإصدار الأساسي مجاني، بينما الإصدار المميز يكلف 39.99 دولارًا أمريكيًا سنويًا.
3. Cronometer
إذا كنت تتطلع لبدء الصيام المتقطع، أو كنت تفعل ذلك بالفعل ولكنك تشعر بالوحدة، فقد يكون Cronometer هو التطبيق المناسب لك.
يمكنك إنشاء إعدادات نظام غذائي مخصصة، وتعيين مؤقتات لصيامك، والمزامنة مع تطبيقات وأجهزة متعددة بما في ذلك Fitbit وApple Health.
يحتوي التطبيق على مجموعة على الفيسبوك حيث يمكنك التواصل مع الآخرين، بالإضافة إلى مدونة تتضمن وصفات ونصائح غذائية.
يمكن تنزيل Cronometer مجانًا، ولكن مقابل 50 دولارًا أمريكيًا سنويًا، يمكنك الحصول على العضوية الذهبية التي تتضمن تقارير مخصصة والمزيد.
4. Lifesum
يقدم Lifesum خطط وجبات متعددة يمكن تخصيصها بناءً على احتياجاتك الخاصة. سواء كنت ترغب في زيادة الوزن، أو الحفاظ على الوزن، أو فقدان الوزن، فهو يوفر لك خيارًا. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أيضًا تحديد التفضيلات والمتطلبات الغذائية، مثل النظام الغذائي النباتي والكيتو والباليو.
تحتوي وصفاتهم المقترحة على خمسة مكونات أو أقل، وتتضمن قوائم البقالة لراحتك.
يمكنك إنشاء أدوات تتبع العادات بنقرة واحدة وإنشاء اختصارات لوجباتك المعتادة والوجبات الخفيفة لجعل الأمور أكثر كفاءة أيضًا.
التطبيق مجاني ولكن تكلفة الخدمة المتميزة تبلغ 8.33 دولارًا أمريكيًا لمدة ثلاثة أشهر، أو 6.67 دولارًا أمريكيًا لمدة ستة أشهر، أو 25 دولارًا أمريكيًا للسنة الأولى. تتضمن الخدمة المدفوعة خطط وجبات شخصية والمزيد.
5. MyNetDiary
يتضمن الإصدار المجاني من MyNetDiary تتبع الطعام والماء والتمارين الرياضية وتذكيرات الوجبات والوزن وقوائم التسوق ومدونات النظام الغذائي والتغذية.
يتضمن أيضًا إرشادات ومعلومات حول مجموعة واسعة من الأنظمة الغذائية، بما في ذلك الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات والكيتو والنباتية، حتى تشعر بالاندماج والدعم.
حصل التطبيق على تقييمات عالية من المستخدمين على نظامي iOS وAndroid. تبلغ تكلفة الإصدار المميز 8.99 دولارًا أمريكيًا في الشهر، أو 59.99 دولارًا أمريكيًا في السنة.
6. Noom
يتصدر Noom العديد من قوائم “أفضل التطبيقات الصحية” . فهو يجمعك مع خبير في الصحة والتغذية، والذي يقوم بعد ذلك بوضع خطة مخصصة لك. وهم يأخذون في الاعتبار العديد من العوامل، بما في ذلك مستويات النشاط والأهداف المستهدفة والتاريخ الطبي، قبل تقديم خطة صحية شاملة.
يتيح لك Noom إجراء تغييرات صغيرة بمرور الوقت حتى يتغير نمط حياتك تدريجيًا. ويتم ذلك من خلال اقتراح الأطعمة التي يجب تناولها، أو مقدار النشاط البدني الذي يجب القيام به، أو أي عادة صحية.
ويتضمن أيضًا سجلاً جيدًا ومتعقبًا للسعرات الحرارية. الجانب السلبي هو أنها باهظة الثمن؛ الخطة الشهرية هي 60 دولارًا أمريكيًا والخطة السنوية هي 199 دولارًا أمريكيًا.
اقرأ أيضًا:
أفضل 8 منتجات اللياقة البدنية لعام 2021