الشيخوخة لا تحدث بالتدريج.. تظهر في هذا العمر

المحتوي

أعلن فريق من الباحثين بجامعة “ستانفورد” أن الشيخوخة لا تحدث بالتدريج؛ أي لا تحدث بصورة ثابتة يومًا تلو الأخر؛ بل تتسارع من سن 44 و الـ60 عامًا.

الشيخوخة تحدث بصورة مفاجئة

بينما أوضح البروفيسور مايكل سنايدر، أن الشيخوخة لا تحدث بصورة ثابتة؛ بل مفاجئة. حيث إن هناك موجة كبيرة تحدث في سن 44 والـ60 عامًا، تغير الخلايا الكبرى في خلايا الجسم. وذلك نقلا عن “ديلي ميل”.

في حين أن الدراسة تم إجراءها على 100 شخص تتراوح أعمارهم ما بين 25 و75 عامًا على مدار 7 سنوات. واتضح من خلالها أن 81 % من خلايا الجسم تتعرض لتغيرات ملحوظة في هذه الفترة.

كما أوضحت الدراسة أن تغييرات الجسم التي تحدث في سن الـ44؛ مثل:

ظهور التجاعيد.

زيادة في الوزن.

صحة الجلد وعضلات القلب.

وبالإضافة إلى ذلك قدرة الجسم على استقلاب الدهون والكحول والكافيين تتناقص بشكل كبير.

أما بالنسبة للتغيرات التي تحدث في سن الـ60؛ فهي:

عدم قدرة الجسم على مقاومة الأمراض بشكل ملحوظ.

انخفاض في مستوى المناعة ووظائف الكلى.

وفي حين أرجع “سنايدر” أن التغييرات التي نراها في سن الأربعين قد تكون بسبب نمط الحياة التي يتبعها الأفراد؛ مثل: قلة التمارين الرياضية أو سوء التغذية. كل ذلك ينتج عنده تقدم في عملية الشيخوخة.

نصائح لتأخير الشيخوخة

وفي غضون ذلك، أوضح “سنايدر” بعض الخطوات لتأخير عملية الشيخوخة؛ مثل:

النظام الغذائي؛ يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المفيدة؛ مثل الفواكه الطازجة، والخضروات والورقيات الخضراء، وزيت الزيتون. وأيضًا الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وعدم إهمال المكسرات، إلى تأخير عملية الشيخوخة.
النشاط البدني له عامل كبير؛ إذ إن ممارسة الرياضة هي إحدى أفضل وأقصر الطرق لمحاربة الشيخوخة؛ حيث إن الجلوس وقلة الحركة لفترات طويلة يرتبطان بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان والوفاة المبكرة.
النوم، يساعدك على البقاء شابًا؛ حيث إن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم لا يعني فقط الشعور بالتعب في اليوم التالي؛ بل يمكن أن تكون له عواقب صحية خطيرة.