مجلة عالم التكنولوجيا
مجلة تكنولوجية شاملة

أهم 8 فوائد صحية وجسدية للصمت

يؤكد الخبراء والدراسات البحثية القديمة والحديثة على حد سواء أنه يمكن للوقت الذي نقضيه في الصمت أن يجلب العديد من الفوائد الصحية والجسدية.

وعلى الرغم من أن غياب الصوت قد يشير إلى الفراغ فقد تكتشف أن خفض الضوضاء يوفر امتلاءً مفاجئًا للجسم والعقل والروح.

وإليك نظرة على بعض الأسباب القوية للصمت، بالإضافة إلى نصائح واقعية حول كيفية فعل ذلك.

– أهم 8 فوائد صحية وجسدية للصمت: 

أهم 8 فوائد صحية وجسدية للصمت
أهم 8 فوائد صحية وجسدية للصمت

1- خفض ضغط الدم

غالبًا ما يُطلق على ارتفاع ضغط الدم اسم “القاتل الصامت”.

ومع ذلك هناك دراسة تؤكد وجود علاقة بين الصمت وخفض ضغط الدم.

وقد وجدت دراسة أجريت عام 2006 أن الصمت لمدة دقيقتين بعد الاستماع إلى الموسيقى يقلل بشكل كبير من معدل ضربات القلب وضغط الدم.

حتى بالمقارنة مع الموسيقى الهادئة أدى الصمت إلى انخفاض أكبر في هذه المقاييس المهمة لصحة القلب.

علاوة على ذلك ربطت الأبحاث الأقدم في عام 2003 البيئة الصاخبة المزمنة بزيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم.

لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد الآثار طويلة المدى للصمت في صحة القلب والأوعية الدموية، ولكن هذه النتائج واعدة.

 

2- تحسين مستوى التركيز والانتباه

هناك سبب لعدم إجراء الاختبارات المهمة مع وجود موسيقى صاخبة في الخلفية؛ حيث يساعدنا السكون السمعي في التركيز.

بعد تحريرها من المحفز الخارجي للضوضاء يمكن لأدمغتنا التركيز بشكل أفضل على المهمة التي تقوم بها. كما يمكن أن يكون لهذا فوائد لعملنا وتعليمنا وعلاقاتنا والمزيد.

وبالإضافة إلى ذلك في دراسة أجريت عام 2021 قام 59 مشاركًا بأداء مهام تتطلب التركيز، إما بالصمت أو الكلام أو أي ضوضاء أخرى في الخلفية.

وأظهرت النتائج أن أولئك الذين عملوا في صمت عانوا من أقل عبء معرفي وأدنى مستويات الإجهاد.

 

3- تهدئة الأفكار المتسارعة

الأفكار المتسارعة هي السمة المميزة للقلق، بدلًا من ذلك يمكن السماح للصمت بجلب السكون العقلي.

يساعدنا تعلم الهدوء في عدم إنفاق طاقة غير ضرورية، والمشاركة إلى ما لا نهاية في عجلة الأفكار داخل رؤوسنا.

في النهاية يمكن أن يكون السكون العقلي بوابة إلى اليقظة، والتي أثبتت فوائدها للقلق.

 

4- تحفيز نمو الدماغ

قد تؤدي تهدئة العقل إلى عقل صحي.

على سبيل المثال: وجدت دراسة على الحيوانات من عام 2013 أن ساعتين من الصمت حفزتا نمو خلايا جديدة في الحُصين لدى الفئران، وهي منطقة في الدماغ مرتبطة بالذاكرة والعاطفة.

في حين أن هذا لا يعني بالضرورة أن البشر سيختبرون نفس التأثيرات، إلا أنها دعوة مثيرة للاهتمام لمزيد من البحث.

أهم 8 فوائد صحية وجسدية للصمت
أهم 8 فوائد صحية وجسدية للصمت

5- تقليل إفراز هرمون الكورتيزول

ربما شعرنا جميعًا بالإرهاق في حفل موسيقي صاخب أو حفلة عيد ميلاد صاخبة. هذه الظاهرة العقلية لها أساس فسيولوجي.

لقد وجدت الدراسة نفسها التي أظهرت تأثيرات الضوضاء في التركيز أيضًا أن الأشخاص الذين يؤدون مهمتهم مع ضوضاء في الخلفية لديهم مستويات أعلى من هرمون الإجهاد “الكورتيزول”.

يمكن أن يؤدي تراكم الضوضاء المزعجة إلى الإجهاد العقلي والإفراز الزائد لهرمون لكورتيزول.

وعندما يرتفع هذا الهرمون يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، والشعور بالإرهاق الشديد، وصعوبة النوم، والأمراض المزمنة.

 

7- تحفيز الإبداع

قد تكون تصفية رأسك بصمت طويل هو المفتاح لزيادة الإبداع.

على الرغم من قلة الأبحاث السريرية حول العلاقة الدقيقة بين الصمت والإبداع إلا أن العديد من الخبراء قد روجوا لفوائد التوقف العقلي من أجل إنتاج إبداعي أفضل.

الأهم من ذلك كله أن تعلم هضم أفكارنا وتهدئة العقل يمكن أن يساعد في إفساح المجال لشرارات الإبداع والعمل الملهم.

 

6- القضاء على الأرق

يحتاج معظمنا إلى بيئة هادئة للنوم.

في الواقع يمكن أن تؤدي ضغوط الضوضاء الخارجية إلى تعطيل الراحة الليلية بنفس درجة اضطراب النوم.

لكن الساعات الأولى ليست هي الوقت الوحيد الذي يمنع فيه الصمت الأرق.

لذا فإن ممارسة الهدوء في أوقات على مدار اليوم قد تؤهلك لراحة أفضل في الليل.

يحفز الصمت وفترات الهدوء نمو الدماغ ويخففان التوتر؛ ما قد يؤدي إلى إحساس أعلى بالرفاهية؛ حيث يمكن للناس أن يشعروا بعد ذلك بمزيد من الاسترخاء بشكل عام.

بعد حدوث ذلك تتحسن نوعية النوم ويتم القضاء على الأرق.

 

8- تشجيع على اليقظة

بينما قد تشعر بالاندفاع لملء الفراغ بنشاط أو محادثة أو بعض الموسيقى يمكنك بوعي اختيار البقاء مع الصمت.

هذا يسمح للأفكار بالاستقرار والعودة إلى حالة الهدوء والراحة.

– الخلاصة

في الختام عالمنا مليء بالضوضاء والموسيقى والبودكاست وأصوات الطائرات التي تحلق في السماء، ولا يشعر الكثير منا بقدر كبير من الهدوء.

لذلك قد يقدم الصمت مجموعة من الفوائد الصحية والجسدية، ناهيك عن الشعور بالراحة والسلام.

ومع القليل من الممارسة يمكن أن يصبح الصمت جزءًا مغذيًا لحياتك اليومية.

 

المصدر

 

اقرأ أيضًا:

هل تتمكن تطبيقات النوم من التغلب على الأرق؟

الرابط المختصر :
close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.