عالم التكنولوجيا ترجمة
نشر علماء في جامعة ETH Zurich، وهي جامعة بحثية عامة في سويسرا، مؤخرًا نتائج دراسة إكلينيكية تتضمن عصابة للرأس تعزز النوم العميق.
هذا الجهاز جزء من مشروع يسمى SleepLoop، ويمكن ارتداؤه في وقت النوم ولبسه طوال الليل، وباستخدام رقاقة وأقطاب كهربائية يقيس موجات الدماغ التي تميز النوم العميق ويحسنها من خلال إشارة سمعية (صوت نقر).
والنوم العميق مهم لتجديد الدماغ والذاكرة، كما أن له تأثير إيجابي في نظام القلب والأوعية الدموية، وبينما لا يمكننا جميعًا امتلاك أنظمة متطورة مثل SleepLoop فهناك العديد من الأدوات الأخرى التي يمكن أن تساعدك في النوم بشكل أفضل.
ووفقًا لتقري من شركة Wakefit’s Great Sleep Scorecard 2022 يعتقد واحد من كل أربعة أشخاص أنه يعاني من الأرق.
ويقول التقرير إن 50% من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و24 عامًا يعتقدون أن بيئة غرفة نومهم قد أثرت في جودة نومهم .
وأظهر استطلاع أجرته شركة ResMed للأجهزة الطبية، استنادًا إلى دراسة أجريت على أكثر من 5000 شخص، أن 53% فقط حاولوا معالجة مشاكل نومهم من خلال الأجهزة.
إذا كنت ترغب في تحسين جودة النوم ففكر في عوامل مثل: الإضاءة والصوت وتتبع النوم والراحة. وتتأثر مستويات الميلاتونين، على سبيل المثال، بالضوء في بيئتنا المباشرة، والآن إليك نظرة على بعض الأجهزة لتحسين النوم:
ساعة فيتبيت فيرسا 2
تتيح لك ميزات تتبع النوم الموجودة في Fitbit Versa 2 رؤية الوقت الذي تقضيه في مراحل النوم الخفيف والعميق، كما توفر رؤى للنوم لمساعدتك في تحسين نومك.
سماعات Bose SleepBuds II
تحجب سماعات الأذن اللاسلكية هذه الضوضاء بشكل كبير، وتشغل أصواتًا مهدئة لمساعدتك في النوم. يمكن استخدامها لمدة تصل إلى 10 ساعات بشحنة واحدة.
سجادة تتبع النوم Withings
تتلاءم هذه السجادة الأنيقة بسلاسة أسفل المرتبة وتستخدم مستشعرًا هوائيًا لقياس معدل التنفس وحركة الجسم ومعدل ضربات القلب لتتبع دورات نوم المستخدم.
مصباح السرير Mi 2
يمنحك عاكس الضوء من طبقتين على هذا المصباح وهجًا دافئًا؛ ما يوفر ضوءًا ليليًا رائعًا ويساعد في تنظيم دورة نومك. وهو يعمل مع Alexa وGoogle Assistant.
آلة الضوضاء البيضاء الكلاسيكية LectroFan
يمنحك LectroFan Classic مزيدًا من التحكم في بيئة الصوت الخاصة بك مع 20 صوتًا رقميًا فريدًا لإخفاء الضوضاء. يمكنك أيضًا اختيار وتخصيص 10 أصوات مروحة كهربائية مختلفة و10 أشكال مختلفة من الضوضاء البيضاء النقية.
جهاز مساعد النوم
يتميز جهاز الميترونوم هذا بنظام ضوئي يدربك على تمارين التنفس البطيء (التي تتراوح من 8 إلى 20 دقيقة) وتهيئة جسمك للنوم. وهو متاح على Amazon.com.
عقال موسى S
يستخدم هذا النطاق المستشعر للدماغ تقنية EEG ومقاطع صوتية غامرة للنوم (تُعرف باسم حبوب النوم الرقمية)؛ لتحسين جودة النوم.
إقرأ أيضا:
أفضل أجهزة تساعدك في النوم السريع وتجنب الأرق