يتساءل كثيرون حول معنى الصيام الإلكتروني؟ وهل بالفعل يمكنك اتباع هذا النوع من الصوم خلال شهر رمضان الكريم؟
ما الصيام الإلكتروني؟
في ظل التقدم التكنولوجي أصبح الاعتماد على الهواتف الذكية، وأجهزة الكمبيوتر والإنترنت، جزءًا لا يتجزأ من حياة مليارات البشر حول العالم.
ومنهم من يستخدم هذه الأجهزة الالكترونية للعمل عن بعد، أو التواصل مع الأصدقاء أو حتى اللعب والتسوق.
ومع اقتراب شهر رمضان المبارك صار هناك ما يطلق عليه “الصيام الإلكتروني”، الذي يعد علاجًا فاعلًا في علاج إدمان الإنترنت؟
في حين يعني الصيام الإلكتروني عدم استخدام الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر والتخلي عن استخدام الإنترنت. والتوقف عن تصفح منصات وسائل التواصل والألعاب.
فوائد الصيام الإلكتروني
بينما للصيام فوائد صحية فإن للصيام الإلكتروني فوائد أيضًا. حيث يتفق أساتذة علم النفس على أن هناك فوائد جمة له. خاصة لأولئك الذي يدمنون الإنترنت، ومواقع التواصل الاجتماعي. وكذلك مدمني ألعاب الفيديو.
ويؤدي الإدمان الإلكتروني لضياع الوقت وانقطاع العلاقات الأسرية. وكذلك انقطاع العلاقات الاجتماعية الطبيعية، بالإضافة إلى أنه يترك تأثيرًا سلبيًا في القدرة على النوم.
ووفق موقع “كليفلاند كلينك” فإن الصيام الإلكتروني يعني أخذ قسط من الراحة بالتوقف عن استخدام الأجهزة الإلكترونية، خاصة الهواتف المحمولة. وذلك لفترة من الوقت.
السموم الرقمية
يقضى الكثيرون معظم أوقاتهم على وسائل مواقع التواصل، مثل: منصات أو سناب شات، أو منصة إكس، وموقع تبادل الفيديوهات “إنستجرام”.
علاوة على أن نتائج إحدى الدراسات كشفت عن أن من يستخدمون هواتفهم الذكية باستمرار يعانون من القلق بشكل كبير حال إبعادهم عنها. مقارنة بمن لا يقضون وقتًا طويلًا عليها. حتى إن الناس أصبحوا لا يستمتعون بالأماكن التي يذهبون إليها. ففي المطاعم أو “الكافيهات” تراهم مشغولين بالهواتف الذكية.
ويعد شهر رمضان المبارك فرصة رائعة للتخلص من “السموم الرقمية” التي تتضمن:
- التحقق من الإشعارات الجديدة على منصات التواصل.
- تصفح البريد الإلكتروني.
- ممارسة ألعاب الفيديو.
- الحرص على مشاهدة الأخبار أو البرامج التلفزيونية والمسلسلات على المنصات الرقمية.
وفي عام 2020 صنفت منظمة الصحة العالمية إدمان ألعاب الفيديو ضمن الأمراض التي تدخل في قائمة التصنيف الإحصائي الدولي للأمراض والمشكلات المتعلقة بالصحة.
ووصفت المنظمة بأن اضطراب الألعاب أحد أنواع السلوك الإدماني. ومن فوائد الصيام الإلكتروني انه يمنحك القدرة على التالي:
- التخلص من السموم الرقمية.
- زيادة الإنتاجية في العمل.
- تعميق العلاقات مع العائلة والأصدقاء.
- زيادة التركيز.
- تخفيف الضغوط النفسية
- المساعدة على أن يعيش الفرد حياة اجتماعية واقعية.
متلازمة “فومو”
هل سمعت عن متلازمة “فومو”؟ وما معناها؟ وكيف يمكن للصيام الإلكتروني المساهمة في علاجها؟
تعني متلازمة فومو الخوف من فوات شيء ما. وهذا ما يشعر به كثيرون من مدمني منصات التواصل حال توقفهم عن تصفح حساباتهم مخافة أن يكون فاتهم شيء ما، مثل: نص مهم أو رسالة مباشرة أو منشور مهم.
والصيام الرقمي خلال شهر رمضان يعد أهم الطرق لعلاج هذه المتلازمة؛ لأنه يضع حدودًا لزيارتك للعالم الرقمي، وتحقيق التوازن بين الواقع والعالم الافتراضي.