نصحت دراسة جديدة كبار السن، بقضاء وقت الفراغ في القراءة والصلاة. إذ يساعدهم ذلك في الحفاظ على صحة الدماغ على المدى الطويل.
القراءة تحافظ على صحة الدماغ
كما أظهرت الدراسة التي أعدتها جامعة جنوب أستراليا، عبر تقييم أنماط النشاط على مدار 24 ساعة لنحو 400 شخص فوق الستين، أن النشاط الذي يتعلق بالدماغ. مثل القراءة، والسلوكيات الإجتماعية كالحديث مع الأخرين، تساعد في قدرات التفكير. كما تساعد أيضًا في الحفاظ على الصحة العامة للجسم.
بينما توجد دراسة لمنظمة الصحة العالمية أن هناك أكثر من 55 مليون شخص حول العالم يعاني من الخرف. وردًا على ذلك، قالت الدكتورة “ماديسون ميلو” الباحثة في جامعة جنوب أستراليا. أن السلوكيات المتعلقة بالذاكرة والصحة الإدراكية ليست متساوية. حيث أن الأنشطة المختلفة تتفاوت في مستوى تحفيز الدماغ لدى كل شخص.
يذكر أن هناك العديد من الأنشطة لتحفيز الدماغ مثل أسلوب الحياة الصحي:
منها النشاط البدني، حيث أن النشاط البدني يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، مما يساهم في تقوية الذاكرة لذلك يتم نصح الأشخاص الذين يريدون المحافظة على صحة الدماغ بممارسة التمارين الهوائية، مثل: المشي السريع، أو التمارين القوية، مثل: الركض على مدار الأسبوع.
كما أن للنشاط العقلي عامل كبير في ذلك. حيث أن ممارسة التمارين والأنشطة العقلية تساعد على تحفيز الدماغ والحفاظ على الذاكرة، منها حل الألغاز، وتعلم مهارات جديدة.
بينما يعد التواصل الاجتماعي إحدى العوامل التي تساعد على الوقاية من الاكتئاب والتوتر اللذان يساهمان في ضعف الذاكرة، لذلك حاول أن تبني علاقات مع الأصدقاء والأقارب الذين تحبهم.
اقرأ أيضًا: الروبوت Moxie.. “مات” وترك مئات الأطفال بدون صديقهم المفضل
كما يساعد النوم الجيد على ترسيخ الذكريات لجلبها مستقبلًا، لذا يجب أخذ كمية كافية من النوم يوميًا، وينصح عمومًا بالنوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا للبالغين.